Разработчик: Андреи Ианковицх
Категорија: Храна и пиће
Просечна оцена апликације: 4.7 од 5
Број оцена: 19885
Цена: Бесплатно
Апплицатион сите: хттп://дета.би
Апп Правилна исхрана, пп рецепти, бројање калорија Анд на Андроиду од програмера Андреи Ианковицх. - - Сигурност корисничких података - кориснички профил се не просљеђује трећим странама и не прикупља се за аналитику .. Више од 1.000.000 + преузимања и више од 19885 корисничких рецензија.
Опис апликације
- Сигурност корисничких података - кориснички профил се не просљеђује трећим странама и не прикупља се за аналитику.
🔒 - Сви подаци из вашег профила чувају се само на вашем телефону и не користе се у аналитици и оглашавању.
Здраво!
Ако је ваше питање: Како изгубити тежину?
Одговор је једноставан - правилна исхрана, добар сан и вежбање!
Вежбе нису приказане у овој апликацији, али их увек можете наћи на тржишту.
Апликације за спавање - све је једноставно, само спавајте 7-8 сати, спавајте у исто време, проветрите просторију пре него што одете у кревет и пратите положај тела.
Па, у питању исхране, користите ову апликацију са једноставним израчунавањем калорија, трагачем за потрошњом воде и овим једноставним правилима:
1. Једите често
Чести оброци, просечно 5+ оброка дневно на 2-3 сата. Ово помаже убрзавању метаболизма!
2. Доза
У првој половини преовлађују угљени хидрати (житарице, поврће, воће, мед), у другој половини - протеинска храна (месо, риба, млечни производи).
3. Контролисати време
Задњи оброк је 3-4 сата пре спавања, тј. ако обично идете на спавање у 23:00, онда вечера треба да буде у 19-20 сати. Ако у овом тренутку почнете да вежбате, онда после тренинга можете појести лагану поврће салату, јабуку или јогурт.
4. Не заборавите основу
Главна храна: поврће, воће, житарице, немасно месо, риба, јаја, млечни производи, ораси, мед, хлеб.
5. Разноликост
Исхрана треба да буде што је могуће разноврснија: различите дозвољене комбинације производа и метода припреме.
6. Угљени хидрати!
50% исхране (око 250 г) треба да буду угљени хидрати: житарице, поврће, воће. Брзи угљени хидрати, тј. Слатки (мед, сухо воће) треба да буду 20% свих угљених хидрата и то је шачица сувог воћа (50 г производа) и 1-2 кашике меда (30 г).
7. О протеинима
25% исхране (100-150 г) треба да буду протеини: немасно месо, риба, беланац, млечни производи.
8. Фатс
25% исхране (50 г) треба да буду масти: биљна уља, масне рибе, ораси. Једење животињске масти (масно месо, млечна маст) треба свести на минимум.
9. Дневна стопа
Важно је да користите дневни унос калорија! Ако је циљ изгубити тежину, онда дефицит у калоријама не би требао бити већи од 25%. Дневни унос калорија може се израчунати помоћу Харрис-Бенедицт формуле:
(655.1 + (9.6 × тежина у кг) + (1.85 × висина у цм) - (4.68 × старост)) и множите добијени број са 1.3 ако је ниска физичка активност током дана; 1.5 - просечно; на 1.7 - висока.
10. Вода
Важно је користити дневни унос воде.
Апликација ће помоћи:
★ Контролиши своју дијету
★ Израчунајте стопу калорија, ЗхБУ (масти, протеини, угљени хидрати), стопу потрошње воде
★ Пронађите једноставан рецепт за припрему укусне прве или на примјер здраве веганске салате
★ Сазнајте више о популарним дијетама (Дукана, протеин, француски, јапански и други)
Веома је једноставно:
- Навести пол, висину, тежину, старост, дневну вежбу.
- Обележите свакодневну исхрану.
- Апликација ће одредити количину калорија, масти, протеина, угљених хидрата и воде.
- Понудите рецепте са сликама и описима.
Временом можете сами произвести бројање калорија без помоћи апликације, само пратите вашу исхрану, једете разне врсте хране, у малим порцијама, истовремено пијете воду.
Пријатан дан! Или вечери, колико среће
Како инсталирати апликацију "Правилна прехрана, пп рецепти, бројање калорија" на Андроиду
- Корак 1. Треба вам направите гоогле налог
- Корак 2. Морате се пријавити на нови рачун
- Корак 3. Идите на апплицатион паге Гоогле Плаи за Андроид телефоне
- Корак 4. Прочитајте услове и кликните на "Инсталл".
Додатне информације
Садржај за продају:
Ажурирано: 7. новембар 2018
Старосна ограничења: 12+
Број инсталација: 1000000+
Тренутна верзија: 1.4.171
Потребна Андроид верзија: 4.0 и више
Величина апликације: 14М
Интерактивни елементи: Интеракција корисника
Присуство оглашавања: тхере ис
